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Como reforçar a imunidade no outono.

Com a mudança de estações, ao longo do ano, o nosso corpo acaba sofrendo para se adaptar. O outono é uma época em que as pessoas, normalmente, possuem muitos problemas respiratórios, alergias, tosses, etc. Dessa forma, precisamos tomar alguns cuidados para reforçar a imunidade.

Confira abaixo alguns cuidados que podem ajudar a reforçar a sua imunidade.

Aumente a hidratação do corpo

Quem pensa que se manter hidratado é importante apenas no verão, está enganado. A água é fundamental para o corpo humano, pois ajuda na eliminação de toxinas, auxilia na lubrificação das mucosas e no funcionamento do organismo. Assim, o consumo baixo de líquidos afeta a imunidade. 

Consumir alimentos ricos em antioxidantes

Os alimentos ricos em antioxidantes são os que possuem alto índice de Vitamina A, C ou E, que podem ser encontradas em frutas, vegetais ou frutos secos.

Esse tipo de alimento favorece o bom funcionamento do organismo, neutralizando o estresse oxidativo e dos radicais livres. 

Conheça alguns alimentos antioxidantes:

  • cenoura;
  • brocólis;
  • berinjela;
  • goiaba;
  • laranja;
  • limão.

Praticar exercícios físicos e possuir bons hábitos relacionados ao sono

A atividade física não serve apenas para emagrecer. Manter uma rotina de exercícios ajuda na melhora da imunidade. 

Possuir bons hábitos relacionados ao sono é outro fator importante quando falamos de imunidade. Como por exemplo: dormir pelo menos 8 horas por dia e evitar o uso de telas (celular, televisão, etc.) antes de dormir.

Fontes
https://clube.gazetadopovo.com.br/noticias/outros/imunidade-outono/

https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-antioxidantes/

https://www.medsenior.com.br/artigos/ingerir-liquidos-te-ajuda-a-cuidar-da-saude-durante-o-outono

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