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Prevenção de gripes e resfriados

O frio e a umidade, típicos do outono e do inverno, são inimigos perigosos para nossa saúde. Alguns cuidados são necessários para evitar doenças respiratórias, mas dificilmente escapamos de uma gripe ou de um resfriado. Ambos são causados por vírus, com sintomas parecidos, mas a gripe é mais grave.

PREVENÇÃO É O MELHOR REMÉDIO

  • Evite locais fechados e mal ventilados, mesmo no frio;
  • Abuse dos líquidos e mantenha as mucosas, especialmente as narinas, hidratadas; se puder pingue soro fisiológico nas narinas algumas vezes por dia.
  • Respire pelo nariz; assim o ar chega aos pulmões filtrados e aquecidos evitando doenças respiratórias;
  • Mantenha a higiene, lave sempre as mãos e não use lenços de pano e nem aceite lenços oferecidos por outras pessoas;
  • Mantenha alimentação saudável: frutas, legumes e verduras, especialmente aqueles ricos em vitamina C como: cítricos, tomate, morango e etc, são inibidores naturais da ação dos vírus gripais.
  • Procure vacinar-se contra a gripe
  • Se ficar adoentado, reduza seu ritmo e procure descansar e alimentar-se bem; além de repouso contribuir para a recuperação, evita que se espalhem mais vírus pelo ar e evita que o processo continue;
  • Evite fumar, a fumaça destrói a proteção das vias respiratórias;
  • Não se esqueça que gripes e resfriados são doenças incomodas que normalmente não causam consequências graves, desde que sejam mantidos hábitos higiênicos e alimentares adequados, e evitadas exposições a fatores de risco como friagem, chuva, ar poluído e etc…

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