Com a chegada do outono, muitas pessoas começam a sentir mudanças em seus corpos. A queda da temperatura e a diminuição da umidade relativa do ar, associadas à mudança de estações, podem deixar nosso corpo mais vulnerável a algumas doenças. Neste texto, vamos falar sobre as doenças mais comuns no outono e como preveni-las através da alimentação, hábitos saudáveis e vacinas.

Doenças comuns no outono

As doenças mais comuns no outono são aquelas que afetam o sistema respiratório, como gripes, resfriados, bronquites e pneumonia. Isso acontece porque as mudanças climáticas favorecem a proliferação de vírus e bactérias que causam essas doenças. Além disso, as pessoas tendem a ficar mais tempo em lugares fechados, o que facilita a disseminação de doenças.

Dicas de alimentação para prevenção de doenças no outono

Uma alimentação saudável é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Alguns alimentos que podem ajudar a prevenir doenças no outono são:

• frutas cítricas: ricas em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
• vegetais verdes-escuros: ricos em vitaminas A e C, que ajudam a proteger as mucosas das vias respiratórias;
• alho e cebola: possuem propriedades antivirais e antibacterianas;
• gengibre: possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a aliviar sintomas de gripes e resfriados;
• chás: alguns chás, como o de camomila, o de gengibre e o de hortelã, ajudam a aliviar os sintomas de gripes e resfriados.

Hábitos saudáveis para prevenção de doenças no outono

Além da alimentação saudável, alguns hábitos também podem ajudar a prevenir doenças no outono. Confira algumas dicas:

• lave as mãos com frequência: isso ajuda a evitar a propagação de germes e vírus;
• mantenha a casa bem ventilada: isso ajuda a prevenir a proliferação de bactérias e vírus;
• pratique atividade física regularmente: isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduzir o estresse, que pode enfraquecer a imunidade.

Vacinas para prevenção de doenças no outono

Algumas vacinas podem ajudar a prevenir doenças no outono. Confira algumas delas:

• vacina da gripe: essa vacina é recomendada para todas as pessoas a partir de 6 meses de idade e deve ser tomada todos os anos, já que o vírus da gripe sofre mutações frequentes;
• vacina contra a pneumonia: essa vacina é recomendada para pessoas com mais de 60 anos, portadores de doenças crônicas e imunodeprimidos;
• vacina contra a meningite: essa vacina é recomendada para crianças e adolescentes com menos de 15 anos.

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Fonte: https://medprev.online/blog/doencas/quais-sao-as-doencas-mais-comuns-no-outono-como-evitar/