O inverno começou nesta terça-feira (21) e, com isso, as temperaturas tendem a cair. Como nessa estação do ano são comuns as mudanças bruscas de temperatura e baixa umidade do ar, se tornam necessários alguns cuidados com a saúde, para manter a qualidade de vida. Confira abaixo como cuidar da sua saúde no inverno. 

Cuidados com a saúde no inverno

Segundo o Governo Federal, devido a fatores como: sazonalidade dos vírus, temperatura e imunidade baixa, as doenças transmitidas pelo ar podem aumentar consideravelmente no inverno. Por isso, os cuidados e atenção devem ser redobrados, principalmente com crianças e idosos.

Além disso, as patologias respiratórias costumam ser comuns nesse período. Entre elas, podemos citar:

• gripe
• resfriado
• rinite
• sinusite
• asma 
• bronquite
• pneumonia

Sendo assim, é importante  uma mudança de hábitos para promover o bem-estar e reforçar a imunidade. Separamos algumas dicas para o cuidado da saúde nesse período. Confira:

• Hidrate-se: durante os dias frios, o organismo gasta mais energia tentando manter a temperatura do corpo. Por isso, é imprescindível o consumo de água, já que a hidratação é um dos fatores mais importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico;

• Mantenha os ambientes arejados: é comum no frio, a gente  deixar as  janelas fechadas para evitar a entrada de vento. Porém, a falta de circulação de ar aumenta a chance de proliferação de vírus, ácaros, fungos e outros micro-organismos. Sendo assim, evite locais fechados e aglomerações. Quando estiver em casa, deixe o ar circular;
• Alimente-se bem: uma boa alimentação tem papel fundamental para fornecer os nutrientes necessários ao sistema imunológico e, assim, diminuir os riscos de doenças respiratórias;
• Pratique atividade física: sair da cama nos dias frios é difícil, porém manter uma rotina de exercícios é muito importante para fortalecer a imunidade e o organismo;
• Atente-se à vacinação: manter a vacinação em dia é imprescindível para fortalecer o sistema imune e evitar epidemias de doenças graves. 

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