A chegada do inverno traz consigo uma série de mudanças em nossas vidas, desde a temperatura até os hábitos alimentares e cotidianos. Uma das mudanças mais significativas, no entanto, é a forma como nosso sistema imunológico responde aos desafios apresentados por essa estação. 

Neste artigo, traremos algumas informações, dicas e até curiosidades que você provavelmente não sabe sobre a influência do clima frio no nosso corpo e na nossa mente.

Por que o inverno é uma “estação triste”?

Durante os meses de inverno, muitas pessoas tendem a se sentir mais isoladas e sozinhas. Outras preferem ficar mais em casa para evitar baixas temperaturas ou simplesmente por não gostar do frio. Isso pode ser devido ao fato de que o clima frio é instável, podendo tornar as atividades sociais menos atraentes ou, simplesmente, porque a estação pode trazer à tona emoções difíceis. 

Infelizmente, esse isolamento social pode levar a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Alguns especialistas chamam esse estado de depressão sazonal.

Mas o fator central que determina isso é algo elementar para a nossa vida: o sol. A queda de incidência de luz solar desencadeia alterações fisiológicas importantes, como a queda de serotonina, um neurotransmissor que é popularmente chamado de “hormônio da felicidade”.

Esse é apenas um exemplo, mas existem outras alterações que desencadeiam quadros depressivos, de procrastinação ou ansiedade.

Outro exemplo: provavelmente, aquele frio de manhã e o tempo nublado do lado de fora já desencadeou em você uma preguiça enorme que toma todo o seu dia. No fim, você não produz e isso gera algum tipo de estresse. Possivelmente, isso pode ter acontecido em vários dias, ao longo da semana, e tomando uma parte dos meses de inverno.

Agora, o termo desencadear fará mais sentido ainda…

Como tudo isso influencia o seu sistema imunológico?

Nosso sistema imunológico é responsável por nos proteger contra ameaças externas, como vírus e bactérias. No entanto, durante o inverno, a mudança na temperatura pode afetar nossa capacidade de combater essas ameaças. O frio pode diminuir a atividade de algumas células imunológicas, tornando-nos mais suscetíveis a infecções. Além disso, a falta de sol durante o inverno pode diminuir nossos níveis de vitamina D, o que também pode colaborar para baixar nossa imunidade.

O inverno também pode ser uma época difícil para pessoas que sofrem com alergias. Durante o outono e inverno as doenças respiratórias são mais frequentes, incluindo as que podem ter causas alérgicas, como asma, rinite e sinusite. O clima frio e seco, além das infecções virais e bacterianas, são fatores desencadeantes de crises e da procura ao pronto-socorro ou ambulatório.

Por isso, é importante tomar medidas preventivas, como manter a casa bem ventilada e limpa, e evitar tapetes e carpetes.

Somando-se esse cenário com o lado mental e psicológico, podemos ter uma visão macro sobre essa relação do inverno com a nossa imunidade.

Como podemos nos preparar melhor para o inverno?

A boa notícia é que existem maneiras de lidar com esses desafios. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para fortalecer sua imunidade durante o inverno é manter uma dieta equilibrada e saudável. Isso significa consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas e legumes, além de proteínas magras e gorduras saudáveis. Também é importante beber bastante água e dormir o suficiente para manter seu corpo funcionando da melhor maneira.

Além disso, é fundamental cuidar da sua saúde mental. Se você está se sentindo isolado(a) ou sozinho(a), tente encontrar maneiras de se conectar com outras pessoas, mesmo que seja apenas virtualmente, mas sempre dê preferência para encontrar as pessoas presencialmente.

Se você é daqueles que odeiam o inverno e o frio, tente ver pelo lado positivo o que a estação traz para você. Faça um paralelo filosófico entre as mudanças da vida e as mudanças de estação: você precisa entender que isso é inerente à vida e você precisa encarar com muita força de vontade. É possível, sim, ser feliz no inverno!

Também é importante estar atento aos sinais de problemas de saúde mental, como tristeza persistente, falta de energia, preguiça exagerada ou dificuldade para dormir. Se você notar esses sinais em si mesmo ou em alguém que conhece, não hesite em procurar ajuda profissional.

Enquanto o clima frio pode afetar nossa imunidade, também pode ter um impacto significativo em nossa saúde mental e, como podemos perceber, uma coisa está diretamente ligada a outra.

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Fonte:
https://interculturalpsy.com/pt/como-tornar-mais-felizes-os-dias-frios-e-chuvosos/#:~:text=Durante%20o%20inverno%2C%20a%20pregui%C3%A7a,direta%20%C3%A0%20luz%20do%20sol
https://noticias.r7.com/saude/voce-se-sente-triste-e-cansado-em-epoca-de-frio-pode-ser-depressao-sazonal-entenda-14062022
http://www.iamspe.sp.gov.br/alergias-no-inverno/#:~:text=Durante%20o%20outono%20e%20inverno,ao%20pronto%2Dsocorro%20ou%20ambulat%C3%B3rio